Os sumos e batidos detox Iswari podem fazer parte de um plano detox ou serem assumidos como uma refeição ligeira durante o dia. São uma forma simples e rápida de incluir mais legumes e frutas na tua alimentação, de uma forma saudável, ajudando a obter as vitaminas e minerais fornecidos por estes alimentos. Além disso, estes sumos e batidos detox são também uma fonte de água, contribuindo para a tua hidratação. São sumos rápidos de preparar e tudo o que precisas é de uma faca, uma tábua de cozinha e um liquidificador. Prepara-te para descobrir mais sobre como fazer um plano detox.

A palavra detox tem sido muitas vezes associada a privação ou a uma solução milagrosa. E, se fizeres uma pesquisa, perceberás que existem opiniões contra e a favor. A verdade é que nenhum produto externo ou remédio noturno pode superar os intrincados (e muito sofisticados) processos de desintoxicação do corpo humano. Órgãos vitais como o fígado, o intestino e a pele trabalham sem parar para nos manter em perfeitas condições.

Mas, com o aumento da poluição, estilos de vida frenéticos e dietas ricas em alimentos processados, tornou-se ainda mais importante estarmos atentos ao que estamos a colocar nos nossos corpos e dar-lhes uma pausa das coisas que podem causar stresse desnecessário. É aqui que entram os sumos e batidos detox Iswari. Os sumos detox são, como o nome indica, desintoxicantes, contudo existem diversos graus de desintoxicação. Quanto mais fruta e menos vegetais menos detox são. Idealmente os sumos detox deverão conter 90% de vegetais e 10% de fruta.

Apresentamos-te 5 receitas fáceis e rápidas de fazer, para poderes melhorar a tua semana e aumentar a tua gestão de legumes e fruta, beneficiando de todos os seus minerais e vitaminas. Basta juntar todos os ingredientes no liquidificador e triturar até ficar homogéneo.

Segunda-feira: energiza o teu corpo de forma natural

Começa a semana com um batido que te vai permitir reduzir qualquer inflamação que tenhas e te dará a energia que precisas.

Batido Detox com Spirulina e Clorela

- 1/4 bolbo de funcho (pequeno e sem rama)

- 1/2 pera rocha
- 1 chávena de água
- 1 laranja descascada
- 1/4 limão descascado
- 1 pedaço de gengibre descascado
- 1 c. chá Spirulina Iswari
- 1 c. chá Clorela Iswari

Terça-feira: elimina toxinas prejudiciais ao corpo

Ao adicionares ao teu smoothie superalimentos verdes, a desintoxicação do teu organismo é mais facilitada, o que irá permitir reduzir o excesso de toxinas e inflamações. Replica este sumo que te fará maravilhas.

Sumo Detox Toxina Flush
- 2 maçãs (sumo),
- 1 mão cheia de frutos silvestres
- 1 pera
- 1 colher de chá de Erva de Trigo Iswari

Quarta-feira: equilibrar o corpo e a mente com alimentação

Continua a dar um reset ao teu bem-estar e descobre como equilibrar corpo e mente com uma alimentação purificante. Faz a nossa receita detox que promete revitalizar a tua energia! 

Batido Detox Verde com Sementes de Cânhamo

- 2 fatias de abacaxi fresco
- Metade de 1 manga congelada
- ½ banana
- 1 colher de chá de Sementes de Cânhamo Iswari
- 10 cl de bebida vegetal
- 1 colher de chá de Spirulina em Pó Iswari

- 1 mão de espinafres

Quinta-feira: equilibrar o corpo e a mente com alimentação

Na jornada para um bem-estar pleno, cada dia conta. Por isso, esta receita irá trazer-te a vitalidade que precisas. Prepara-te para uma nova versão detox e elabora este sumo detox delicioso.

Sumo Detox Despertar Saudável

- Molho de espinafres

- 1 pera

- 1 colher de chá de Spirulina Iswari

- 1 colher de chá de Clorela Iswari

- Sumo de 2 maçãs
- Sumo de 1 pepino, gengibre
- 1 kiwi
- Sumo de limão
- 1 talo de aipo

- 1 colher de chá de Mix Ómega 3 Iswari (demolha o ómega-3 durante 2 minutos, acrescentando os outros ingredientes numa liquidificadora)

Sexta-feira: acaba a semana em grande

Spirulina, clorela erva trigo, dente-de-leão, proteína de cânhamo e sementes são alguns dos essenciais. Se quiseres algo com mais fibra, podes juntar 1 a 2 colheres de sopa de sementes, frutos secos, cereais integrais como aveia, quinoa, trigo sarraceno, ajudando assim a regular a digestão. Para reforçar o conteúdo proteico, nada como uma proteína vegetal Iswari, livre de quaisquer aditivos ou químicos. Descobre todos os ingredientes que podes e deves adicionar aos teus sumos e batidos detox.

CLORELA EM PÓ BIO
Possui um alto teor em ferro, proteínas e vitaminas do complexo B e é um superalimento que se distingue pela sua elevada quantidade de clorofila. Encontra-la também já combinada com a Spirulina.

SPIRULINA
Fonte de nutrientes, possui um elevado teor em clorofila, vitaminas B, ferro e apresenta a maior concentração de proteína (até 70%) conhecida num organismo. Um bom parceiro para combater estados de fadiga e uma ótima aliada dos desportistas.

SUPER VEGAN PROTEIN
Esta mistura assenta na combinação funcional de três proteínas vegetais: Proteína de Cânhamo, de Arroz e de Ervilha. O principal objetivo é associar os seus diferentes perfis de aminoácidos para obter um espectro mais completo e interessante do ponto de vista proteico. Ideal para quem quer um batido detox proteico, para fazer a seguir ao treino. Na Super Green Protein encontras ainda a Matcha, a Spirulina e a Chlorella.

RAIZ DE DENTE DE LEÃO
O dente-de-leão possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e anti-diabéticas. Facilita a digestão de gorduras e atua como prebiótico.

BAGAS GOJI BIO

São fonte de vitamina C, ferro e proteínas. Contribuem para a proteção das células contra oxidações indesejáveis e apoiam o sistema imunitário, além de ajudarem na manutenção da massa muscular. Encontra-las isoladas, mas também no Mix Ómega 3 Cânhamo, Chia e Goji e ainda na Super Vegan Protein Red Berries & Goji.

MATCHA
Nutrientes como a vitamina C, o magnésio, a clorofila e inúmeros antioxidantes estão presentes neste pó verde que apesar do seu teor em cafeína, promove o relaxamento da mente.

Possuem inúmeras propriedades e nutrientes que podem fazer muito pelo teu organismo. Mas, por vezes é difícil consumi-los na quantidade ideal no dia-a-dia. É aqui que um batido pode ajudar, porque ao liquidificarmos os legumes conseguimos consumir uma quantidade bastante superior. Descobre algumas das estrelas.

Manjericão

Uma erva aromática rica em nutrientes que promovem o bom funcionamento cardiovascular. É um anti-inflamatório natural e uma boa fonte de vitamina K, ferro, cálcio e vitamina A,

Aipo

Possui propriedades refrescantes que ajudam a manter a temperatura normal do corpo e contém minerais que regulam o nível de pH do sangue. Tem um sabor forte, por isso não abuses.

Acelga

Verde, branca, amarela, com talo vermelho ou amarelo, as variedades são muitas. Rica em vitaminas A, C e K é conhecida por regular a taxa de açúcar no sangue e pelas suas propriedades anti-inflamatórias.

Coentros

Funcionam como um agente purificante natural. Possuem propriedades antioxidantes, auxiliam a digestão e a eliminação de gases intestinais.

Rúcula  

Rica em vitamina A, C e K, facilita a digestão e possui um gosto apimentado.

Espinafres

Rico em vitaminas A, C, B2, B6, B9 (ácido fólico), magnésio, ferro, cálcio, potássio, entre outros. São benéficos para o sistema digestivo, os ossos e a pele. Bom para a perda de peso, porque provoca uma sensação de saciedade.

Com estes sumos e batidos poderás:

• Apoiar a desintoxicação do teu organismo e ajudar a restabelecer o equilíbrio;
• Aumentar os níveis de energia de forma natural (podendo ajudar a consumir menos cafeína;
• Introduzir diferentes legumes a quem não adore verdes, de uma forma saborosa, misturando-os com um pouco de fruta;
• Apoiar a perda de peso, substituindo snacks menos saudáveis por um sumo ou batido detox;
• Ajudar a purificar o sangue, com a ingestão de vitaminas, enzimas e clorofila.

Para perceberes, o processo de digestão consome bastante energia. Muitas vezes bastam 10 minutos para comeres o jantar, mas a comida leva 24 horas ou mais para fazer a viagem em cerca de 7 metros do sistema digestivo. O tubo digestivo converte os alimentos ingeridos em combustível para o corpo. Uma vez convertido, é absorvido através das paredes do tubo e transportado pela corrente sanguínea para alcançar e nutrir as células que executam as funções vitais do corpo. Por vezes, só 72 horas depois é que os resíduos não digeridos pelo organismo saem do corpo, na forma de fezes. E, durante este tempo, o nosso organismo está a trabalhar sem parar.

Quando paramos de ingerir alimentos sólidos, os órgãos deixam de ser tão requisitados. É como se dessemos férias ao organismo da digestão, para ele poder ir resolver outros problemas e depois repousar. Por isso mesmo, Gonçalo Sardinha, fundador da marca Iswari, lembra que “um sumo verde deve ser tomado em jejum. Deve ser tomado à noite antes de dormir e ou a meio da tarde. O sumo da noite deve ser só praticamente de vegetais, isto é, sem praticamente fruta nenhuma. Porquê? Porque a fruta fermenta no organismo e à noite o nosso organismo está em modo de repouso”.

Se decidires seguir um programa detox, o ideal é facilitares o processo deixando de consumir alguns dias antes alguns alimentos e substâncias como cafeína, alcool, açúcar refinado e produtos de origem animal e trigo. Aqui tens um plano detox para 10 dias, com todos os ingredientes e receitas que precisas. Mas, tem em atenção que um detox só de sumos pode levar o organismo a um choque! O ideal é ires reduzindo a quantidade de sólidos aos poucos (ou seja, uma semana a reduzir os sólidos) e progressivamente introduzir líquidos. Ainda, de acordo com Gonçalo Sardinha, “o máximo para uma pessoa que trabalha e leva uma vida ativa deve ser de 3 a 5 dias. Se tirar férias ou for fazer um retiro, aí sim, pode fazer 2 a 3 semanas”.

Se achas que a altura não é a ideal para um detox completo, começa por introduzir estes 5 sumos e batidos detox. Desta forma, aumentas o consumo de legumes e frutas e deixas de lado outros alimentos menos saudáveis. O resultado? Mais energia e bem-estar! Descobre todos os verdes Iswari!