Bruno Militão

Come sei finito a fare CrossFit?

Sono stato un giocatore di calcio professionista fino all'età di 27 anni, durante questo periodo ho conseguito la laurea in scienze motorie, ho iniziato a insegnare in una scuola di primo ciclo e ho iniziato la mia carriera come personal trainer all' Holmes Place. Nel frattempo ho smesso di gareggiare e ho dedicato tutta la mia vita ad allenare. È stata una fase difficile e sentivo che mi mancava qualcosa che mi avrebbe motivato ad allenare. È stato allora che sono passato al Fitness Hut. Facevamo una sfida settimanale, il WOW, che si ispira ai principi del CrossFit. Ha suscitato il mio interesse come professionista e come atleta. Da un lato, come professionista è stata ed è la migliore e più completa metodologia di allenamento che io conosca. D'altra parte, dal punto di vista personale, mi ha permesso di gareggiare di nuovo e per me è stato fantastico.

Hai un allenatore o fai tutto da solo?

Purtroppo sono sempre stato io a pianificare gli allenamenti per me stesso. E' sempre andata bene :) Ma quando dico "purtroppo" è perché non è facile pianificare e tanto meno pianificare per noi stessi, perché si corre il rischio di scegliere ciò che piace di più e non ciò di cui si ha realmente bisogno. Oltre al fatto che abbiamo sempre bisogno di qualcuno che ci sostenga a tutti i livelli. 

Descrivici una normale giornata di allenamento

Ogni giorno è diverso e dipende molto dalla fase della stagione. Ma, in generale, nei giorni in cui posso fare due allenamenti, l'allenamento mattutino è più un allenamento di resistenza, cioè con una forte componente di corsa/movimento/bici o piscina. L'allenamento pomeridiano può già coprire, secondo l'obiettivo, alcune di queste abilità fisiche: forza; potenza; ginnastica; resistenza funzionale "WOD", ecc.

Perché hai deciso di iscriverti a Super Vegan Fitness?

Innanzitutto perché credo nel progetto di Super Vegan Fitness e nella qualità superiore del prodotto. Poi perché sono una persona a cui piacciono le sfide e che non si ferma mai.

Qual è il tuo prodotto preferito?

Il burro di mandorle mi piace molto anche le proteine al burro di arachidi.

Credi che il cibo sia importante?

Estremamente importante. È il fattore principale per la salute, poi vengono i benefici in relazione allo specifico allenamento. Il recupero è molto migliore se la dieta è sana ed equilibrata. E migliorando il recupero, posso allenarmi più spesso, le prestazioni dell'allenamento sono molto più efficienti e tutto questo mi aiuta ad essere più in forma. Ho imparato che quasi tutti i "problemi" possono essere risolti o ridotti al minimo mangiando bene.

Hai dei rituali di alimentazione che segui ogni giorno?

Ogni giorno, per prima cosa al mattino, faccio un'iniezione anti-infiammatoria che migliora il mio sistema immunitario. La ricetta è: 50ml di acqua, mezzo limone, 1 cucchiaino di curcuma in polvere, 1 cucchiaino di zenzero in polvere, 30 gocce di propoli verde, mescolo bene e bevo. Ha un cattivo sapore, ma fa molto bene! 

Cosa ti aiuta a rimanere calmo e concentrato in una competizione?

Essere nell'"arena" non è facile. I giorni prima di una gara sono orribili, perché non importa quanto si è preparati, si pensa sempre: "Non sono ancora pronto".

Il giorno della gara, una volta iniziato, tutto cambia. Entri nel tuo mondo. So che la gente non lo capisce, ma un atleta che vuole vincere è "arrogante". Non è in senso negativo, ma perché è impegnato e concentrato. A volte non ti rendi nemmeno conto che lo stai facendo, ma devi impegnarti a fare ciò che ti rende migliore. Quando ero piccolo mia madre mi chiedeva addirittura perché non la salutavo quando scendevo in campo o durante la partita. In quel momento penso solo che voglio vincere, quello che devo fare, quanto mi sono impegnato per essere lì. Quindi devo fare in modo che ne valga la pena. C'è una cosa che viene in mente molte volte quando si parla di sofferenza: "Hai fatto di peggio, tieni duro e combatti".

Di cos'altro sei orgoglioso nella tua vita di atleta?

Sono stato un atleta da quando avevo 8-9 anni fino a quando sono diventato un calciatore professionista e poi un atleta di CrossFit. Il mio più grande orgoglio è sempre stato vincere tutto e niente è mai stato facile. In tutti questi anni ho sempre sentito che la vita mi ha "messo alla prova" e mi ha messo a dura prova mentalmente e fisicamente, il che mi ha fatto crescere molto. C'è una frase che è abbastanza vera "lo sport non crea il carattere, lo rivela". Indipendentemente dallo sport, da tutte le conquiste che ho avuto, dai momenti buoni e meno buoni, sono molto orgoglioso di questo incredibile viaggio.

Oltre ad essere un atleta, hai 3 campi da crossfit. Come mantieni l'equilibrio?

Sono anche padre, allenatore, coordinatore, eccetera. Ma come ho detto, non riesco a stare fermo e sono sempre in costante lotta tra i miei "due amori". Per prima cosa, sono sempre stato un atleta e non saprei cos'altro essere. È qualcosa a cui non posso rinunciare, perché è una delle cose che mi dà più piacere. D'altra parte, la volontà imprenditoriale e la vocazione che ho di aiutare gli altri, sia come gestore, allenatore o formatore. Lo sport è la mia vita e ho ancora molto da fare per questa professione, perché credo nel suo ruolo fondamentale nella società.Mantenere l'equilibrio non è facile e so che a volte alcune cose vengono tralasciate o non accadono come vorrei, ma fa parte del gioco. Trovo difficile dire di no ed è molto difficile rinunciare alle cose che mi fanno bene anche se devo fare dei sacrifici.  

Cosa cerchi di fare come allenatore?

Secondo me la cosa più importante è trasmettere la fiducia. Per questo dobbiamo avere conoscenza, credibilità e impegno! Le conoscenze che ho sulla mia professione dal punto di vista più accademico o teorico fino alla parte più pratica di come applicare tutto sul campo e mostrare i risultati. La credibilità che diamo alle persone porterà fiducia e questo è fondamentale nel rapporto allenatore/atleta. Senza questo, non succede niente. L'impegno è quello di dimostrare che siamo lì per loro e con loro in ogni momento.