Qu’est-ce que la nutrition sans un bon système digestif?

Notre tube digestif n’est pas qu’un simple tuyau traversant l’organisme ; il est complexe et sinueux et a pour but principal de trier et transformer les aliments que nous ingérons sous la forme de nutriments acceptés par le sang.

Cette absorption des nutriments se fait essentiellement (mais pas que) au niveau de l’intestin: acides aminés, acides gras, glucides complexes mais aussi minéraux et certaines vitamines.

Ils sont ensuite transportés par le sang pour être utilisés par notre système nerveux, nos muscles, notre système ostéo-articulaire, hormonal et bien d’autres.

Or il arrive aussi que nous n’ingérions pas que des aliments: virus, bactéries et autres « microbes » mais aussi toxines et toxiques de plus en plus présents dans notre environnement.

D’où l’intervention de cette fameuse barrière intestinale, qui est, si elle est en bon état une véritable forteresse : Codes d’entrée, laisser-passer sont indispensables pour rentrer dans l’autre monde, celui intérieur. De plus elle est recouverte d’une épaisse couche de « bonnes bactéries » appelée Flore intestinale.

Et cet ensemble, pour rester en bon état, nécessite une attention particulière et ceci dès le plus jeune âge ! 

Or certaines habitudes alimentaires comme le « nouveau gluten », l’abus de laitages et des sucres rapides, le manque de fibres et de « bon gras » dans nos repas mais aussi la pratique sportive régulière, peuvent abimer cette barrière qui peut laisser passer des éléments indésirables à l’origine de nombreux dérèglements, notamment immunitaire pour n’en citer qu’un.

6  conseils pour préserver cette barrière intestinal:

1. Manger des légumes et fruits frais BIO entiers ainsi que des aliments complets pour avoir un apport suffisant en fibres qui servent à nettoyer notre flore intestinale.

2. Bien mastiquer pour activer les enzymes digestives.

3. Enrichir notre alimentation en acides gras essentiels comme les Oméga3

4. Diminuer gluten et laitages ainsi que les sucres raffinés

5. Renforcer notre barrière grâce à des aliments antioxydants (thé vert, baies de Goji, d’açaï, cacao)

6. Avoir une alimentation riche en protéines notamment en glutamine qui a un rôle important dans l’entretien de notre barrière intestinale

La gamme Iswari 

Fibres, anti-oxydants, oméga 3, protéines végétales se retrouvent dans la plupart des produits Iswari et Super Vegan Fitness ; 

La gamme protéine Super Vegan Fitness contient du Digezyme, une association de 5 enzymes digestives; d’où leur digestibilité accrue et leur intérêt lorsque nous voulons que notre repas soit le plus riche possible en nutriments mais toujours facile à digérer.

Alexandra Borrelly, coach sportif chez Organicoach

Docteur en pharmacie, spécialisée en médecine et alimentation naturelle