L'activité physique est notre meilleur allié pour maintenir une bonne santé tout au long de notre vie.

C'est ce qu'affirme Alexandra Borrelly, coach sportive chez Organicoach, diplômée en Pharmacie et spécialiste en médecine et alimentation naturelle.

Cependant, après une séance d'entraînement, il est nécessaire de prendre soin de son corps. Selon l'experte, l'oxydation est un phénomène naturel, lié à la réparation des tissus après la pratique d'un sport "intensif", au stress quotidien, à la pollution, à l'alcool, à la fumée et même à la sédentarité. "C'est pour cette raison qu'il est si important de consommer régulièrement des superaliments, en particulier ceux qui aident à réguler l'excitation oxydative générée lors de séances intensives de construction musculaire", souligne-t-elle.

La façon la plus naturelle de garantir la présence de ces antioxydants dans notre corps est l'alimentation! 

Saviez-vous qu'il existe plusieurs fruits riches en antioxydants ? Comme les mûres, les myrtilles et les grenades, qui sont bénéfiques pour notre santé. Parmi eux, l'açaí se distingue par sa forte concentration en polyphénols, notamment en anthocyanes. Ce petit fruit violet offre bien plus que des antioxydants, il favorise la récupération musculaire et le bien-être général.

L'açaí est largement reconnu pour ses avantages nutritionnels, particulièrement pour ceux qui pratiquent des exercices physiques intenses. Voici quelques-uns des principaux avantages de l'açaí pour les sportifs et les entraînements :

L'açaí est extrêmement riche en antioxydants, qui aident à lutter contre les radicaux libres produits pendant un exercice intense, réduisant ainsi le stress oxydatif et l'inflammation.

Ce fruit offre une source rapide d'énergie grâce à sa teneur en glucides. De plus, il contribue à augmenter l'endurance pendant les entraînements, améliorant ainsi la performance.

Après un entraînement intense, les muscles ont besoin de nutriments pour se réparer et croître. Riche en protéines et en acides aminés essentiels, l'açaí accélère la récupération musculaire et réduit les douleurs post-entraînement.

Il est une excellente source de graisses saines, telles que les acides gras oméga-3, qui contribuent à la santé du cœur et améliorent la circulation sanguine.

Les nutriments présents dans l'açaí, tels que les vitamines A, C et E, renforcent le système immunitaire, essentiel pour ceux qui s'engagent régulièrement dans des entraînements rigoureux.

Les exercices intensifs entraînent une perte de fluides et d'électrolytes à travers la transpiration. L'açaí contient une bonne quantité de potassium, aidant à la rééquilibration des électrolytes et au maintien de l'équilibre des fluides dans le corps, essentiel pour éviter les crampes et la déshydratation.

Ainsi, l'açaí est un choix formidable pour les sportifs cherchant à optimiser leurs performances et leur récupération.

Choisis toujours des produits à base d'açaí sans sucre ajouté ni autres conservateurs pour bénéficier pleinement des avantages nutritionnels. L'açaí d'Iswari ne contient aucun additif ni sucre ajouté.

Alexandra Borrelly souligne que "parler d’açaí, c’est parler de l'Açaí Super Vegan Fitness d'Iswari. Açaí en poudre, juste le fruit, simple, efficace. Sans oublier le petit-déjeuner Éveil de Bouddha d’Açaí, Banane et Fraise ou les barres énergétiques Açaí Buddha Energy pour l'entraînement. Un pack complet pour rester jeune !".

Tu ne sais pas par où commencer? Alexandra Borrelly t'offre son aide. Voici un smoothie conçu pour aider à la récupération après une séance de musculation, une longue marche dans le froid ou un après-midi d'entraînement technique et d'intensité en salle.

Ingrédients

1 banane

1 grande poire

1 kiwi

10 cl de lait d'amande

Pour donner de l'énergie

2 cuillères à soupe d’Açaí en poudre

1 cuillère à soupe de Protéine de Chanvre

Et pour une version plus onctueuse et consistante

1 cuillère à soupe de Beurre de Noisette

Préparation

Mixer tous les ingrédients dans un blender, broyer et servir dans un grand verre.