Natália Guilherme

A livello sportivo, ti sei sempre vista in questa posizione di triatleta? O è stato qualcosa che è venuto fuori dopo?

Mai! Da adolescente ricordo di aver guardato alcune gare di triathlon in Brasile e Fernanda Keller è il nome che è rimasto nella mia memoria. Pensavo fosse troppo difficile, non capivo come potessero nuotare, pedalare e poi correre, tutto di seguito. E guarda, ora sto facendo lo stesso.

Com'è la tua quotidianità?

Mi sveglio presto e inizio la giornata con un allenamento. Di solito faccio due o tre allenamenti al giorno, nuoto e corsa, o bici e corsa e rafforzamento muscolare. Di solito cerco di fare tutto in fila, se il lavoro me lo permette. Se no, lo divido nel tempo che ho libero. E nei fine settimana le mattine sono per gli allenamenti più lunghi.

E il cibo? Segui qualche piano?

Non seguo nessun piano. Ho imparato a mangiare bene. I triatleti devono mangiare, altrimenti il corpo non può sopportare tante punizioni. Ho fatto diete e provato a eliminare alcuni alimenti, ma non funziona per me. Mangio quello che mi va, ma consapevolmente. Non ho voglie particolari, ma amo mangiare cibo sano e vero. L'umore che abbiamo quando mangiamo bene è diverso.

Fai qualcosa di speciale per alimentarti correttamente?

Non faccio niente di speciale. Mi piace mangiare bene, sano, cibo vero. Ma amo anche un po' di cibo spazzatura, sono vorace come una formica. Tuttavia quando si tratta di nutrizione e integrazione sportiva sono più attenta e do la preferenza a prodotti più naturali.

Hai una routine pre e post allenamento?

Dipende dal tipo di allenamento. Di solito il mio pre workout è la mia colazione, che adatto al tipo di allenamento, e nel post workout mi piace fare frullati con proteine e frutta.

Qual è la parte più difficile per te? La corsa, il nuoto o il ciclismo?

Non c'è una parte facile! Se vogliamo progredire dobbiamo lavorare sodo e dare il massimo in tutte e tre le discipline. Ma la parte più difficile è il nuoto perché non sono una nuotatrice. Chi non ha iniziato a nuotare nell'infanzia di solito ha difficoltà ad imparare da adulto. Io nuoto bene, solo che non nuoto veloce. Ma mi rifaccio in bicicletta e nella corsa. È un piacere speciale guadagnare posizioni durante una gara.

Ha sempre fatto molto sport?

Sempre. A scuola ero nelle squadre di futsal, pallamano e pallavolo. Quest'ultimo era lo sport della mia infanzia. Non mi sono evoluta molto solo perché sono bassa, ma ero pazza, mi sono allenata sempre molte ore ogni giorno, e penso che questo mi ha aiutato molto ad avere questa disciplina per realizzare il mio allenamento di oggi.

Pensi che sia importante che i prodotti alimentari associati allo sport siano più puri, senza sostanze chimiche?

Di sicuro! Al giorno d'oggi tutto è pieno di zuccheri semplici, coloranti e conservanti, e la maggior parte delle persone non sa e non legge nemmeno la composizione nutrizionale dei prodotti. Si lasciano trasportare dal marketing e dai prezzi bassi, ma dimenticano di pensare alla propria salute e alle prestazioni sportive.

Qual è il tuo prodotto preferito di Super Vegan Fitness e perché?

È difficile scegliere, ma io sono un mega fan dell'acqua di cocco in polvere (SV Hydrate). Lascio sempre una bottiglia pronta in frigo e la prendo durante il giorno, e la metto nella borraccia quando vado in bicicletta. E naturalmente, sono una mega ultra fan del burro di mandorle croccante.

Su base quotidiana, c'è qualche prodotto SVF che porti sempre con te?

Super Vegan Trail Mix. Adoro la miscela di mandorle tostate, gelsi bianchi e bacche di goji. Ho sempre una piccola confezione nella mia borsa.

Cosa fai di solito prima di una gara?

Non faccio niente di diverso da quello che faccio nella mia vita quotidiana. Ci sono molte teorie su cosa mangiare, ma credo che si debba mangiare il solito, senza inventare nulla. Normalmente è un toast con un uovo, caffè, succo di frutta. Sulla strada per la gara se ho fame mangio una barretta e mezz'ora prima della partenza bevo a sorsi acqua mista a gel.

Cosa ti piace mangiare la sera prima?

Una volta ero una persona da "carico di carboidrati", ma non lo faccio più. Mangio quello che mi va e di solito vado sul semplice: riso, una proteina, insalata.

Cosa fai per recuperare dopo una gara? Il cibo gioca un ruolo in questo?

Naturalmente, il nutrimento gioca un ruolo molto importante nel recupero. Infatti, il recupero è importante quanto l'allenamento. Subito dopo l'allenamento faccio un frullato o un succo proteico.

Per te, qual è la parte migliore della competizione?

Battere me stessa! Naturalmente amo quando ottengo buoni risultati, ma amo studiare la gara, organizzare il mio cibo durante le ore di sforzo e prepararmi mentalmente. Durante una gara, gestire il dolore e lo sforzo è una follia. Così quando taglio un traguardo mi emoziono sempre, perché per arrivarci c'è sempre tanta lotta, organizzazione, superamento dei propri limiti. E non c'è niente di meglio che essere orgogliosi di se stessi. Questo è davvero coinvolgente!

Ha degli eroi nel mondo dello sport?

La mia risposta può sembrare narcisistica, ma il mio più grande eroe nello sport sono io! Naturalmente ci sono molti atleti di varie generazioni e sport che ammiro e cito: Fernanda Keller, Michael Phelps, Lucy Charles, Ayrton Senna, Michael Jordan, Guga, Thiago Vinhal e molti altri.

Tre parole che ti descrivono

Forza, resilienza, carisma

La gara che ti è piaciuta di più fino ad ora

Setubal Triathlon 2020. È stato un anno con molte gare cancellate e sono riuscita a ottenere un'iscrizione all'ultimo minuto per questa gara. La gara in sé è già difficile, ma in questa edizione faceva freddo, pioveva e c'era molto vento. Ma sono riuscita a fare la mia migliore gara di sempre. Sono stata costante dall'inizio alla fine e ho fatto una gara spettacolare (per me ovviamente haha!). Questa gara era tutta fatta per me, e mi ha dato un orgoglio immenso, ho vinto il mio gruppo di età, ho fatto un 6° posto assoluto in una gara con superdonne. Questo mi ha dato una forza incredibile e ho capito che posso andare molto più lontano di quanto abbia mai sognato di andare.